Competências socioemocionais: o caminho para a felicidade

“Ninguém destruído faz nada florescer”. Essa frase da psicóloga Carla Furtado (1969-2023), renomada pesquisadora sobre saúde mental e felicidade no ambiente corporativo, resume a importância das competências socioemocionais para a vida, as relações e os negócios. Autora do livro “Feliciência: felicidade e trabalho na era da complexidade”, Carla dedicou sua carreira a estudar como o bem-estar impacta a produtividade e o sucesso profissional.

Em 2021, Carla participou do ciclo de palestras Entre Elas, promovido pelo Sebrae Delas, e compartilhou sua expertise sobre capitalismo consciente, certificação B, propósito, pessoas e felicidade. Durante sua palestra, destacou:

“Quando falamos em felicidade, falamos em aprender a identificar o que nos causa emoção. O cérebro se transforma, se modifica na estrutura e no funcionamento e isso tem relação com a forma com que abraçamos os nossos desafios e acreditamos na possibilidade da felicidade. Ela não é uma sentença”.

Mulheres, felicidade e empreendedorismo

A felicidade é um estilo de vida, presente nas relações, no trabalho e no empreendedorismo. No século XXI, a psicologia positiva e os avanços da neurociência trouxeram novas perspectivas sobre esse conceito, demonstrando como as competências socioemocionais impactam diretamente a produtividade e a criatividade.

Sandra Teschner, fundadora do Instituto Happiness do Brasil® e especialista em ciência da felicidade e liderança positiva, explica que a abordagem sobre saúde mental evoluiu. Antes, o foco estava em doenças como depressão e ansiedade. Hoje, falamos sobre como promover a felicidade e, consequentemente, aumentar a produtividade, já que pessoas felizes são mais produtivas.

“A visão periférica da pessoa feliz é maior, mais ampla, há menos Síndrome de Burnout e, sobretudo, ela fica mais inovadora. Mas isso não significa que alcançamos a perfeição a partir da felicidade. Somos imperfeitas lidando com as vontades e os desafios. Empreendedoras são “fazedoras”, destaca Sandra.

Nesse contexto, a rede de apoio é fundamental para a felicidade e o sucesso no empreendedorismo. E essa rede não é formada apenas por pessoas que estão disponíveis em momentos de necessidade ou crise. Segundo Sandra, “rede de apoio é também quem está ali para calibrar emoções positivas, para ser parte da sua história”.

Quem é mais feliz?

A questão de quem é mais feliz – mulheres ou homens – está sempre em discussão. Marina Barbieri, diretora do Sebrae Delas Mulher de Negócios em Santa Catarina, tem um ponto de vista interessante:

“Acho que somos mais preocupadas em realizar propósitos e fazer as coisas terem sentido. Acredito que empreender é sinônimo de felicidade, mesmo que existam percalços e desafios. O Sebrae Delas é pautado em três pilares: o ‘eu’, que é focado no ser humano, no bem-estar, no autocuidado, na autogestão e no autoconhecimento; o “eu” tem impacto no “meu”, que é o meu negócio, o meu projeto. E tudo isso tem impacto sobre o “nós” como sociedade e ecossistema”.

Uma pesquisa realizada pelo serviço público de saúde britânico revelou que mulheres tendem a ser mais felizes do que os homens após os 80 anos. Segundo o estudo, isso está atrelado ao fato de que a maioria delas já são viúvas e têm filhos criados, o que diminuiria suas preocupações em relação a prover as necessidades dos outros e controlar o incontrolável.

Em outras palavras, as mulheres são mais felizes quando já enfrentam menos responsabilidades familiares e podem focar mais em si mesmas. Isso reforça a importância do autocuidado e da gestão emocional desde cedo.

“O conceito de preocupação é tudo aquilo que recai sobre as nossas cabeças naqueles momentos em que não podemos fazer nada a respeito. Por isso, digo e repito: o pilar da felicidade nasce de nós. A gente deve criar essas emoções positivas que retroalimentam a química do nosso corpo, a começar pelo autocuidado. A felicidade é como um músculo e precisamos manter os músculos treinados", complementa Sandra.

Desenvolvendo as competências socioemocionais: felicidade como habilidade treinável

A ciência aponta que 40% da nossa felicidade depende das escolhas que fazemos, sendo uma das competências socioemocionais que pode ser desenvolvida. Para isso, é essencial praticar estratégias que ajudem a reduzir fatores estressores e aumentar emoções positivas.

Pessoas aprendizes e praticantes da felicidade são mais inovadoras porque descobrem soluções simples para problemas complexos. Inovar é encontrar soluções e sair do papel do perfeito para entrar no papel do feito.

Confira abaixo 10 dicas da Sandra Teschner para aprimorar a habilidade da felicidade.

1 - Escolha ser feliz

Não há caminho fácil fora da zona de conforto, mas você não está em busca da facilidade e sim da felicidade.

2 - Identifique o que faz você feliz

O que faz você feliz? Se não tem uma resposta pronta, pare, pense e anote. Leia, releia em voz alta para alguém que você confia, risque, rabisque e mude de ideia se for preciso. A ciência da felicidade explica que o simples ato de pensar numa “lista feliz” já proporciona um momento feliz e ainda ajuda no autoconhecimento.

3 - Busque se conhecer melhor

Falando em autoconhecimento, dependemos dele para alcançar satisfação e plenitude na vida. Por isso, dedique-se a saber quem você é. O processo pode ser desafiador e doloroso, mas é libertador e sem ele podemos passar a vida sofrendo, camufladas pelas desculpas da falta de tempo.

4 - Aceite que a dor é inevitável, mas o sofrimento é opcional

Anote essa frase na porta da geladeira ou em algum lugar que você veja com frequência e leia quantas vezes forem necessárias até que o significado dessa sentença faça sentido para você.

5 - Neutralize emoções negativas

Emoções negativas reduzem a visão do mundo, fazendo com que não encontremos a saída para o que nos ameaça. Por isso, procure neutralizar a raiva, o ódio, o rancor e o medo, que provocam a química do seu corpo a fazê-lo acelerar e limitam sua percepção de soluções.

6 - Não se compare

Não se compare com os outros e não culpe as redes sociais pelas comparações e seus efeitos negativos. Redes sociais mostram apenas recortes da realidade, ou seja, abrem a porta da vida (editada) de todo mundo, e entram na nossa vida sem “bula”. Crie um modo de usá-las de forma a trazer positividade para a sua vida. Você controla suas ações, então use esse poder.

7 - Pratique exercícios físicos

Exercícios regulares reduzem o estresse, a ansiedade e os sintomas de depressão, enquanto turbinam sua autoestima. Descubra seu ritmo e comece com o primeiro passo. O hábito tem poder e você pode aumentar gradualmente conforme suas necessidades.

8 - Cultive emoções positivas

Um bom estoque de emoções positivas é como uma armadura contra os momentos ruins. Estudos contemporâneos mostram que sorrir, admirar alguém ou alguma coisa, contemplar e brincar provocam sentimentos harmônicos. É como se a química do corpo (serotonina, ocitocina, endorfina e dopamina) decidisse jogar no nosso time. Para isso, faça chamadas de vídeo com amigos que fazem você rir, ligue para alguém que você não fala há tempos, escreva uma carta de amor e tire um tempo para fazer o que você gosta.

9 - Seja grata diariamente

Ser grata por respirar já é um começo de conversa, mas podemos ir além e demonstrar nossa gratidão pelo outro, por quem nos faz bem, por quem nos ajuda e por quem nos faz sorrir.

10 - Seja solidária e ajude os outros

Ser solidária, ajudar alguém e construir um mundo melhor pode soar utópico, mas não é. A maior beneficiada pelas suas boas ações é você mesma. Não é sobre quanto você deposita em uma vaquinha virtual ou sobre quantas vezes você fez atitudes grandiosas para a humanidade: é sobre doar um pouco do seu tempo e atenção a quem está sozinho.

Por fim, fica a dica preciosa de Carla Furtado:

“Descanse, não se esqueça de descansar. O crescimento nos negócios precisa de equilíbrio. Muito cuidado com a pressa do mundo. A pressa do mundo não é a nossa. Não deixe as pessoas que importam e as coisas que você ama de lado. Vida é mais que trabalho e conexão digital. É sobre crescer feliz e com valores”.

Pratique as competências socioemocionais com o Sebrae Delas

Exercitar a felicidade tem tudo a ver com fazer o que gosta e estar ao lado de pessoas que inspiram você. No Sebrae Delas, você encontra um ambiente propício para construir relações e desenvolver suas competências socioemocionais.

Por meio de encontros, cursos e palestras, ajudamos empreendedoras a fortalecerem sua rede de apoio e compartilharem experiências enriquecedoras.

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